怎样减肥最快最有效

1、每天早上起来喝一杯白开水，可以减少饥饿感，早饭可以吃鸡蛋等一些有营养的东西。吃饭吃六七分饱就好。

2、中午要吃饱，俗话说的好早上要吃好中午要吃饱晚饭要吃少就是这样啦。

3、晚上可以吃水果切记晚上不要吃太多哟，因为晚上运动量减少晚上吃的多了消化不了容易长成脂肪。