1、一根大约30 - 40厘米长的牙线卷在双手中指的两端，在两根手指之间留下3 - 4厘米长的牙线。收紧牙线，如果你针对的是上颌，用大拇指按住牙线。如果针对下颌，用双手食指移开牙线。
2、用一只手拿住牙线的嘴外一端，小心翼翼地沿齿面慢慢穿过两颗牙之间的缝隙，然后把牙线尽可能靠近缝隙内侧。
3、然后再使牙线尽量贴紧牙齿表面，并向牙冠方向来回抽出，反复做几次。使用相同的方法清洁另一颗牙齿的表面。
4、使用干净的牙线，用中指转动牙线一圈。每一个齿缝都必须用这种方法清洗。不要把牙线插得太快，只要将一只中指上的牙线转紧一圈即可。
5、最后漱口并清除口腔内的残留物质。
