如何练习平板球弓箭步

 时间:2026-04-28 05:39:48

拿起平板球,放于胸前,吸气向下,推向前方,吐气向上,换腿。

身体面向正前方,不要转到后期收紧,向前推的时候不要耸肩。

核心收紧,身体不要扭动,身体不要前倾,腿也不要向前跪。

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