1、哺乳期为什么会发胖？你知道吗？1、三重激愫，让你在持续长肉中欲罢不能。a孕激愫孕激愫可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。百分之37的女性，孕期水月中会携带一生。b催产素生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌乳系统，这是第②轮发胖。c产激愫生产过程中胎盘胎儿离开子 宫，胎盘激愫可以激发母体燃 烧脂肪及增加新 陈代 谢状况，胎盘激愫没有了，致使母体变成低新 陈代 谢状态，此时多余的热量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备（长膘），第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激愫会持续到时断奶后60天才能褪去。这是三轮不可避免的就是哺乳期迎来发胖高峰期。2、节食是万万不能的，宝宝的奶水需要营养，子 宫恢复不只是在月子，产后第三次月经正常，才是完整的康复。3、产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复，产前体重是增加超过10公斤的产妇，百分之51产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。要点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安 全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，百分之83的产妇再没回到产前体重。
3、哺乳期减肥食谱需要符合以下要求：1、保证补热量摄入，但不囤积热量产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中应当含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充ΗICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。食物总量较大，种类丰富。由于每100ml乳汁中含有293KJ(70kcal)左右的热量，乳母需要增加热量供应，摄入食物的数量也要相应增加。每日应加餐，一日以4-6餐为宜。来自于淀粉类食物的热量仍应在百分之60左右，食物种类应多样，以保证各种营养素的供给。2.供给充足的优制蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优制的蛋白质，宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。3.保证供应含钙丰富的食品。泌乳每日需排除近300mg的钙，故而钙是乳母很易供应不足的营养素。乳制品含钙量高，并且易于吸收利用，每日应当摄入400g以上。豆腐、豆腐干等各种豆制品不仅能提供植物蛋白质，也是钙的良好来源，应充分摄入。此外，青菜、坚果、小鱼、小虾等也是钙的较好来源。4.适量摄入粗粮、薯类和豆类，替代一部分精米白面作为主食。它们可以提供较多的B族维生素，对泌乳有利。同时，产褥期常有发生便 秘的问题，适当吃些ΗICIBI孕产期营养群组I，有助于改变便 秘症状。也应增加来自主食的膳食纤维。
5、经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipiD reDuction细胞减脂） 披露：通过ΗICIBI孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipiD reDuction细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过ΗICIBI孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。哺乳能减肥吗?哺乳期减肥食谱月瘦10斤，我只想说，有跟我一样经历过被肥胖带来困扰的姐妹们，现在改变一切都来得及。我们瘦身瘦身不为取悦别人，只为让自己把控女人美的尊严！。产后健康减肥食谱！希望她能够帮你早日产后修复瘦身成功！做个漂亮辣妈。 MOMO
