腰间盘突出最好最有效的健康理疗方式

1、按摩推拿可对腰背部肌肉起到松弛的效果。由于颈椎神经的压迫造成腰间盘突出患者总是感觉腰部出现刺激性的疼痛症状，而按摩恰好可以松弛肌肉，解除肌肉痉挛的情况。

3、骑自行车：骑自行车可以有效加强身体的平衡感，锻炼下肢肌肉的同时使腰部肌肉得到锻炼。这项运功可以让患者呼吸新鲜空气，对于病情较轻的患者是很好的治疗方式，可使患者身心得到放劲醅仝洽松，心情愉快，积极勇敢面对疾病。注意事项：病情较重或者年纪大的患者，应根据自身承受情况选择骑自行车治疗腰椎间盘突出。

5、倒步走