1、一，多吃含蛋白、含VE、补气血的食品。例如鱼、水果、红枣桂圆等。
2、二，学会释放压力。因为压力大，会使血液输送慢，头发供不上营养就会变白。所以学会不要让自己压力太大，减压。
3、三，养成运动的好习惯。因为运动能促进血液循环，保证黑色素细胞正常运作。
4、四，多喝水。身体缺水，头发的养分就会达不到，就会长白发。
5、五，勤梳头。多梳头可以增加头部血液循环，增加毛孔的营养，从而防止头发变白。
6、六，补肾。肾虚也会引起头发变白，可以多吃补肾的药或食物。例如黑芝麻、核桃，栗子等。
7、七，积极治疗龋齿和扁桃体炎等。因为这些疾病通过细菌作用和神经反射也会引起白发。
