一个多年混迹于健身房的人。
2、从体验课中辨别①教练如何给你做塥骈橄摆计划如果你是一名健身小白，过去没有运动习惯，现在不管是想增肌还是减脂。计划的原则应该是：恢复你各个部位和关节的功能，能做到身体正常主动恳膏缉繁活动范围，增加心肺功能和体能；再根据身体状况选择训练模式。上来就“吧唧”给你一份计划表，或者让你参加高强度训练的，挺危险。②教练怎么带你做热身✘上来就去跑步机或者动感单车的，走你。热身≠让身体热起来！跑步和动感单车并不能恢复关节幅度和肌肉弹性，也不能给后续训练打好基础。✔动态牵拉+关节肌肉激活，ok！这类热身能够恢复关节活动幅度和肌肉弹性，从而提升运动表现，降低受伤的风险。③教练怎么教你做动作让教练教你个动作吧！深蹲、硬拉、卧推任选其一（有什么比三大项更能考验教练水平的呢？！）✘直接带你上器械的，先溜为敬。对于一个新手，直接上器械受伤风险很高。另外没有先掌握发力点，很容易就和目的背道而驰，避免深蹲没翘臀反粗腿。✔徒手教学或用PVC杆，甚至发现你的身体缺陷，并能够进行纠正的——抱住大腿不要撒手！④询问教练如何减肚子/瘦大腿/练翘臀✘教练直接带你做相关动作轰炸，债见。可能是水平太次，不能给你做系统的解决方案；可能是太懒，不想了解你。还是要先评估，找原因，再解决问题。
