怎样减去大腿肌肉

 时间：2026-02-14 06:46:20

1、做慢性有氧运动40分钟以上，让全身脂肪热起来。

2、集中腿部练习，比如躺在床上，慢慢抬腿，做15——20分钟

3、站在地上，腿向后弯曲，手握住脚踝或者小腿部分并向大腿方向压，同时加紧双腿，脚踝尽量向上抬。两腿各保持15分钟以上。

4、完成后可以用热水泡脚，舒缓神经，加速血液循环

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