做杠铃划船时怎样避免受伤

1、杠铃划船锻炼背部肌肉非常有效，很受朋友们的喜欢，但在做的时候应该注意以下几点。

2、第一，做之前要先热身运动，或者直接做两组小重量杠铃划船热身。

3、第二，手握杠铃要宽握，不要窄握。

4、第三，屈膝，身体前倾，背部一定要挺直。

5、第四，将杠铃从膝盖位置提拉至腰部位置，要沿着身体向上走，不要远离身体，要感觉到背部肌肉在收缩。

6、第五，做完之后，要放松一下肌肉，以免将肌肉练死。