健身房减肥注意事项

 时间:2024-10-12 10:39:36

1、初次去健身房运动,最好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟,重量也要从小做起

2、每次运动不要太过激。当你发觉自己的心跳如此之快,以至不能一囗气说完一句话时,就意味着你的运动过激了。

3、运动时要补充水分,当你正在进行运动时,身体会因流汗而迅速丧失水分,而这些液体必须及时补充,否则随着时间的推移,你的身休就会出现脱水的现象。补充水分最好的方式是每次少饮,分多次饮用。

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