1、丰富的早餐
早餐是一天当中最重要的一餐，早餐不吃会让人一天都昏昏沉沉，而且半天不吃饭只会消耗肌肉而不是脂肪，不稳定的饮食习惯也对减肥无益。很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多。摄取高纤维食物，膳食纤维是不能少的一种帮助消化的物质，所以要多摄取一些，水果蔬菜以及五谷杂粮都是含植物纤维多的食物，多吃有助减肥。
2、减肥要循序渐进
减肥最不应该追求速度，减肥的速度越快，反弹的速度也越快，而且有些高强度的减肥运动会对身体造成一定的危害。人体每天要消耗一定量的能量，把每天的摄入能量控制在比需要量减少 500-1000大卡的程度上，循序渐进，对身体的影响也比较小。
3、正确进食顺序
很多人习惯在吃完饭以后才喝汤和吃水果，这样做会把胃撑大，吃的更多，渐渐长胖。但是饭前吃水果喝汤会增加饱腹感，吃饭的时候就会吃的少了。
4、注意烹调方法
吃的菜最好采用炖、蒸、煮或者凉拌的方法烹调，因为这样的烹调方法几乎不用加油，尽量避免油很多的炸或煎的方法。这样可以减少脂肪的摄入量。
5、 进食定时定量
吃饭的时候要有一个固定的地方，不要在吃饭的时候看书或者看电视，集中注意力就会避免吃的过多。浮肿少油少盐，清淡饮食春季是个流感多发的季节，建议你饮食要清淡些。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了，也能增加身体的抵抗了。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外，在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧。
6、晚餐要吃得少
晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯，但你知道吗，晚餐往往是你发胖的重要时期。因为到了晚上人体代谢率就会降低，活动量减少，我们的体内热量无法得到很好的消耗。因此，建议你晚餐要吃得少，一 般吃到 7 分饱就可以了;晚餐也不能太丰盛了，应吃热量较小、容易消化的食物，可以吃点粥品、蔬菜、鱼类、豆类等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在 8 点之前吃完，留点时间来消化一下。同时，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立 15 分钟来消化一下哦!这些都是饮食减肥的诀窍，可以帮助你在减肥路上更健康更瘦哦。
