蜜臀美腿怎么练

 时间:2024-10-13 00:41:49

1、保加利亚深蹲,腿垂直于脚尖,两腿各做20次。

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2、弓步后踢腿,身体向斜45度角出力,两腿各做8次。

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3、开合跳,均匀呼吸,跳20秒。

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4、站姿提踵+双手前侧平举各20秒。

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5、做侧卧大腿内收+深蹲跳再重复之前的动作2遍即可。

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