1、常吃清淡的食物，对肠道蠕动有很大的帮助。我们平时可以多吃一些青菜，芹菜，卷心菜，燕麦，红薯，香蕉，猕猴桃等食物。这些食物不仅美味可口，还能帮助消化，加快肠道的蠕动，非常适宜患者食用。
2、有了外痔后患者要经常运动，常说生命在于运动，养成良好的生活习惯，而现实生活当中大部分人上厕所都有一个习惯，爱玩手机或看书，大便时间过长，会加重肛门的负担，加重病情。
3、提肛运动。每天锻炼几分钟，就能提高肛门对外痔的预防，使肛门的血液循环恢复正常，减少淤血的产生。具体做法是深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，每天多次，尤其当坐着或站立时间久时更应及时做。
