怎么瘦大腿内侧的肉

 时间：2026-02-13 07:46:14

1、就趴卧平躺后双脚打开与肩同宽  并将双手 放在身体的两侧

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2、以臀部的力量将双脚打直离开地面维持5秒钟

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3、膝盖弯曲 再见脚往上提 提越高越好 然后持续10秒钟左右

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4、最简单的就是跑步了  每天早起慢跑30分钟 见效也很快哦

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