1、下定决心 首先在心理上认榄茈托锣识到不能再吸烟了，一来伤害身体，莫要等到因吸烟而罹患重大疾病才想起戒烟；二来现在吸烟的人如过街老鼠人人喊厌，太伤尊严了；再有节省下买烟的钱完全可以买点喜欢的水果或蔬菜，这岂不是更好；
3、拒绝递烟 告诉你之前的烟友们，自己要戒烟了，请他们不要再给自己递烟，如此能很大程度减少烟的来源；
5、食物替代 烟瘾上来时，可吃些坚果，比如花生，瓜子、核桃等等，此类零食的味觉刺激能大幅减缓你对吸烟的冲动，但注意不要吃得太多哦，另外也可以嚼片口香糖来抵制烟瘾；
7、去禁烟场所 拿本书去教室学习，逛附近的商场超市，或者去图书馆之类严禁吸烟的场所，从而让自己在意识上阻断吸烟的冲动；
