1、面对现实。周围的一切即使有些不合理，我们要耐着性子去面对、去适应。我们要用平和的心态、冷静的头脑对待学校的苛求、老师的严历、同学的摩擦和家长的挑剔。在困难和矛盾面前要主动调整自己的心态和言行，集中精力，勤奋学习。
2、如果有困难，就应主动去找自己信任的老师、父母和兄长请教，并开诚布公地说出心中的矛盾，从而寻求有效的指点，使自己尽早摆脱困境。
3、把自己内心矛盾、不良情绪利用感情倾诉、自娱自乐、体育活动等方式，将其释放出来。这种办法可以求得心理平衡，缓解或消除不畅。但是，要对宣泄的时间、地点、对象和方式要进行合理地选择，做到既不违背常规和纪律，又不压抑自己，让自己的心理情感得以顺利抒发。
4、遇到矛盾时，学会控制情绪，从而主动调节自己的心态，避免产生情感冲动。一方面可以使心情平静，防止慌乱，避免急躁；另一方面也可以通过冷静分析，找准问题症结，从而对症下药。
5、回忆过去、品味成功，可从中再次体验心理的愉悦，再次品味获胜的经验，从而坚信自己的能力，增强自己的斗志。还可抑制内心的郁结与苦闷。
6、父母与青少年的有效沟通十分重要。对化解青少年的逆反情绪至关重要。
7、做父母的，不要用居高临下的姿态对待孩子，应用平等、真诚与朋友般的态度与孩子沟通。这样的话，孩子才愿意向父母吐露心声，才能从不听话变为听话，从“对着干”变为愉快合作。
