1、首先饮食方面要多吃富含蛋白质的食物，如鱼类，蛋类，牛肉，羊肉。
2、其次要经常做拉伸的运动，尤其是你23岁后还想长高就要做各种拉伸的动作。比如打篮球，拉单杠，伸展运动。椐统计：同年龄、同性别的孩子，经常锻炼的要笔不锻炼的高出4-10厘米。
3、保证充足的睡眠：生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时--在晚上十点以后，而且持续时间较长。希望个子高，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。还要保持愉悦的心情有助于激素的分泌。
4、最后你可以去医院查查，看看骨龄，医生会顺便给你建议。
