减肥方法之五

 时间:2026-04-21 20:48:40

1、仰卧,双腿并拢,双手放在体侧,掌心向下。

2、吸气,抬起双腿与地面垂直。

3、呼气,抬起臀部,双手托起上体,撑在背部,上体和下肢垂直于地面。保持正常呼吸3~5分钟。

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