泡沫轴右侧内收肌放松_泡沫轴全身按摩

1、步骤

俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地，左腿伸直，右腿屈曲将泡沫轴压在大腿内侧的下方

从大腿根部至膝盖内侧来回滚动

在痛点上停留片刻

2、呼吸

全程保持均匀呼吸

3、动作感觉

大腿内侧有强度适中的压痛感

4、常见错误

错误：痛感过于强烈

解决：右脚脚尖点地减轻压力

5、细节图示

大腿内侧接触泡沫轴