1、锻炼身体
舞蹈是一种运动量很大的活动，所以它在消耗体力的同时，还可以促进我们的食欲以及增强身体的消化机能，从而提高身体抵抗力，使我们的身体越来越强壮，减少生病的机会。
2、提高动作协调性
通过音乐与舞蹈动作的搭配，使我们能正确调动身体肌肉群，使肌肉，关节全都完美的配合在一起。因此，联系舞蹈可以提高我们的动作协调性。
3、形体优美，有气质
如果身体出现驼背，端肩等形体问题，可以通过舞蹈练习慢慢的纠正，像挺胸，抬头，收腹等这些舞蹈动作的训练，可以使我们站的笔直，形体更优美，更具有气质。
4、肢体灵活性更强
俗话说得好，筋长一寸延寿十年，听上去有些夸张，其实也不无道理，经常练习压腿、劈叉，下腰等动作，能够很好的帮助我们拉筋，锻炼身体的灵活性。
5、增强个人的毅力
台上一分钟，台下十年功。舞蹈是一项高强度的体能运动，可以不断的磨练我们的坚强意志。从基本功开始训练，能逐渐培养个人的毅力。
