1、首先用自己的手腕抱住对方的脚，然后让自己的手臂和腿之间留下一段空挡，接下去加重自己的手部力量，使对方感受到极大的压力。刚开始训练此绞杀技术的选手，即使不能掌握好自己手臂和腿之间的空挡，但也足以能够让对方受创。脚跟韧带绞须重点掌握的就是，尽量让自己的手臂抬高到距耳朵不远的位置，这样才能更好地完成绞杀动作。这种绞杀会让对方肚肌四周较低的部位疼痛不已。(图解1)
2、将对方的脚牵制呈弯曲状态，（在这里必须掌握的是所有脚关节技类的绞杀，最基本的就是要让脚呈弯曲状。）用自己的膝盖固定住对方已呈弯曲的脚，挺直胸部后借胸部的力量增加动作的强度。(图解2)
