1、不要长时间低头。人的颈椎是有弧度的，如果长时间低头的话，颈椎的弧度就会发生变化，容易变成直的，这就是脊椎强直，出现脊椎强直以后，就会导致脖子、肩膀的酸痛，如果还不及时纠正的话，会导致颈椎病。
3、打羽毛球。打羽毛球是预防颈椎病的很好的运动项目，因为打羽毛球的时候，投要向上看，这样的话，颈椎就得到了锻炼，颈椎的弧度会更好，所以，建议大家有时间的话，多打打羽毛球。
5、调整坐姿在办公室工作的人，会长时间对着电脑，坐姿也会越来不不标准，颈椎长时间处于不标准的状态的话，对颈椎的伤害非常大，所以，在办公室的时候，尽量要保持标准一些的坐姿。
7、不直吹空调。夏季天气炎热，大家都喜欢吹空调，吹空调一定要注意一点，不要直吹，特别是不要直吹颈部，追吹的话，脖子会容易受风，这样的话，颈椎容易出现问题，这一点大家要注意。
