孕妇应该吃些什么才能保证营养的全面

 时间:2024-10-23 20:34:25

1、【牛肉】本草纲目中提到:牛肉可补虚窦牮恝沁壮健、安中益气、强筋骨。牛肉的蛋白质含量很高,而脂肪含量很低,经常食用可以提高抗病能力。建议不要过多的食用,每天保持在二两左右就可以了!

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3、【十字花科蔬菜】尤其是深色的蔬菜,富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素,有着“营养模范”的美誉。

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5、【海产品】包括海鱼、海带、海藻等。多吃些海产品可以补充妊娠期所需求的碘,孕妇缺碘会影响孩子的智商及生长发育。富含的多种微量元素,也有助于新陈代谢和防止自由基的形成。

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7、【核桃】妊娠期必不可少的坚果类食物。核桃有对人体极为重要的赖氨酸可以促进胎儿大脑的生长发育,还可以起到延缓衰老、润泽皮肤、增强体质的效果。

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