1、不少人于进餐前会感到过分饥饿，其实大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。
2、饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。
3、不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。
由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。
4、一定要吃早餐，早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
5、12时入睡，每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处。
