老年人便秘怎么办

1、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。

2、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。

3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。

4、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。