如何治疗便秘真正有效

1、多喝水正常的时候一天需要喝八杯水，所以在条件允许的前提下，尽力多喝水，可很大限度上的防止便秘。

2、吃素少吃肉，减少脂肪的摄入，油多的尽量不要吃，最好的以素食为主，多吃一些膳食纤维，只要长久坚持，便秘则不战而败。

3、喝茶百年畅清茶有清肠排毒的作用，可以帮你清理肠壁，排除体内残留的毒素，最大限度的解决老便秘等问题，长期喝更对身体有好处，值得一试哦。

4、加强运动早晚跑步，久坐也是导致便秘的最大元凶，多运动，有助于通便！