1、一丶骑自行车 自行车运动不但可以减肥， 而且可以使自身的身体变得匀称，同时也可以强化心脏功能。每天坚持骑行30分钟左右，不但可以达到减肥的目的，也使自己的身材比例变得越来越好。
2、二丶跑步 跑步是大多数人选择的减肥方法， 这也是一种最简单的有氧运动，但要注意跑步前后的拉伸十分重要。
3、三丶游泳 游泳是一种无氧游泳，每周进行二到三次是最佳，每次时间应为30-40分钟，坚持1个月左右，身体的变化将会非常明显。
4、四丶仰卧起坐 提到这个名词，大家都不陌生，仰卧起坐不仅仅可以减肥而且可以锻炼肌肉，让你拥有腹肌。在做之前，通常需要热身，比如压腿等动作。
5、五丶俯卧撑 俯卧撑的训练通常是每组20个，每组休息30秒，做些胸肌拉伸动作，做5组，做这个动作时，呼吸要跟着动作一起，下去的时候吸气，上去的时候呼气。
6、六丶坚持 凡事没有坚持都是不行的，只要你可以坚持，我相信你的减肥生涯会以成功谢幕，最后祝你天天开心，减肥成功。
