1、多吃菜，少吃主食：
多吃菜，少吃饭是食疗减肥的最基本方法，特别是多吃蔬菜；饭类、面类的主要成分是碳水化合物、淀粉、糖类，容易变成脂肪堆积在体内，所以要少吃。但少吃不是不吃，不吃的危险也是相当糟糕的，主食不足容易导致贫血、气血不足。
2、饭前一碗汤：
在饭前喝一碗汤或水，能使胃有饱胀的感觉，从而减少主食、饭菜的摄入，也就能减肥啦！空空的胃很容易导致主食过多，吃得过饱。
3、晚上八点之后不宜再吃食物：
古时有“过午不食”的食疗法，因为从晚上开始人体新陈代谢变慢，此时如果大吃大喝，脂肪会堆积在身体内。所以晚上八点后，就不要再吃食物了，最多喝点水、吃点水果，更不要吃夜宵。
4、大餐后吃几颗山楂：
如果实在避免不了大鱼大肉，可在饭后吃几颗山楂，山楂能消化食物，特别是积食，避免食物堆积在肠胃内。
5、每天早晨一杯麦片：
麦片里面含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质，脂肪含量非常少；经常吃麦片的女生，较不吃麦片的通常苗条些。
6、巧用去湿食物减肥：
一些人的肥胖是虚胖，体内的湿气较重，从而看起来肥胖，可经常吃些薏米、红豆等去湿的食物，既养生，又能减少体内的湿气，从而达到减肥的目的。
