提胯有什么技巧

1、高踢腿功，从立正姿势开始，双手叉腰，四指朝前，拇指朝后。

2、虚灵顶劲，沉肩垂肘，塌腰，沉丹田，先踢左腿，胯松开高踢。

3、先脚尖朝下勾，脚面伸展踢，再脚尖朝上勾踢，先左后右，尽量使胯骨松开。

4、筋、骨皮同时放松拉长，这样反复高踢，左右各10次。

5、旋转臀胯，身体自然站立，两足距离略比肩宽，足尖朝前，两眼平视，虚领顶劲，拇指朝后，松腰落胯，裆开圆。