主动拉伸训练：拉伸斜方肌，缓解肩颈酸痛

1、将左手举到头顶正上方。

2、接着将头部往左手方向做一个倾斜。

3、将手顺势放在耳朵上边，做一个下压下拉的动作。

4、吸气，保持不动，吐气下沉会感觉斜方肌有提拉的感觉。

5、每次拉3到5次，每次拉30秒左右。