1、跳绳可以提高人的心肺活动，只要每天坚持30分钟，可以大大提高人的心肺功能，也是很有效的减肥运动。
2、骑直行车可以提高心肺功，也能防止高血压，每天坚持骑自行车1个小时，坚持一个星期，减肥的效果非常好。
3、慢跑，每天坚持慢跑一个小时，持续坚持一个月，最好是早上慢跑，晚上汽车尾气大量排放空气污染严重，对身体没有好处。
4、深蹲，只要每天坚持早中晚三次，每次蹲起10分钟，很快的就会达到减肥的目的，还有着提臀的目的，每天坚持可以塑形，还可以达到减肥的目的。
5、有时间的话可以多做瑜伽，瑜伽可以对肌肉拉伸很有帮助，可以控制体形，塑形。还有着减肥的作用。
6、有时间可以去健身房去做力量型的减肥，用器材可以很快的达到减肥的作用，对身体的塑形，和局部的塑形都很有帮助。
7、如果没有时间运动减肥的话，我们可以在饮食上少吃，饭量减半，多吃黄瓜补充维生素，时间长会达到减肥的效果。
