孕前期运动锻炼瑜伽

1、第一式

这套动作可以拉伸孕妇的肩部和颈部肌肉，防止孕妈妈出现颈椎问题。

2、 第二式

锻炼孕妈妈的颈部和大腿肌肉群，对于生产时妈妈用力有帮助。

3、 第三式

锻炼孕妈妈的腿部和腰部肌肉。

4、第四式

锻炼孕妈妈腿部和盆骨，有利于调整盆骨位置。

5、第五式

锻炼孕妈妈腰部肌肉，并且对于盆骨不正的孕妈妈有矫正的作用，利于顺产。

6、孕妈妈在怀孕之后一定要坚持锻炼身体，因为生产时孕妈妈需要大量的力气消耗才能顺利生产，特别是对于盆骨位置不正的，更需要多加锻炼，矫正盆骨位置。