如何消除腰腿脂肪

 时间:2026-05-13 22:50:05

右腿向旁侧打开,手肘拉住脚趾尖,左手向上,吸气的时候先挺胸腔,呼气的时候直接向右侧做侧弯,胸腔翻转上来,视线可以看向自己左手肘内侧的天花板,保持呼吸,左臀压实地面,反侧同样,两侧一边保持20个呼吸,一天做三组。
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