1、一定要把握住最核心的原则，劣董那就是屈随腊“裕宿管住嘴”以减少能量的摄入和“迈开腿”增加能量的支出。
1、掌握好每日身体能量的供应与支出的量，保证吃进去的能量要比消耗的能量要少。
2、多吃低能量的食物，少吃高能量的食物。因为同样是吃100g食物，高能量的食物和低能量食物，在能量的摄入量就差不很大。
1、每天保证1个小时的有氧呼吸运动，如游泳、健美操、跑步等运动以提高身体能量的支出。
2、把提高身体能量的支出融入到生活的细节当中，能走不站，能站不坐，能坐不躺，站姿和坐姿都保持挺胸收腹。
1、一定要把握住最核心的原则，那就是“管住嘴”以减少能量的摄入和“迈开腿”增加能量的支出。2、掌握好每日身体能量的供应与支出的量，保证吃进去的能量要比消耗的能量要少。
3、多吃低能量的食物，少吃高能量的食物。因为同样是吃100g食物，高能量的食物和低能量食物，在能量的摄入量就差不很大。
4、每天保证1个小时的有氧呼吸运动，如游泳、健美操、跑步等运动以提高身体能量的支出。
5、把提高身体能量的支出融入到生活的细节当中，能走不站，能站不坐，能坐不躺，站姿和坐姿都保持挺胸收腹。
