1、选出一件自己要做的正事(这会让你很明确地清楚目标)
2、把所有干扰项都关掉15分钟，不要让它们在这个时间段打扰你
3、没有干扰没有中断地做正事15分钟
4、15分钟后，如果我坚持不住，那我就放弃或是做其他事情
5、在做事前关掉所有其他的干扰，比如说关掉无关的标签页或是关掉手机。
关掉干扰还不够，你还得让自己专心
立即动手，不要多想。我知道想也是“做”的一部分，但在你思考时思绪会随处飘荡。你可以先直接写出一个草稿，而不要想太多，后续再一版一版地迭代。
如果你觉得你很难开始动手，那你可以用头脑风暴来替代“动手”。但必须是写出想法或是画思维导图的形式，而不是只有脑子在活动。
如果15分钟以后你坚持不了，那就放弃。 休息一会再回来
