怎么做能量包训练

准备能量包，首先拿好放在头上，双腿打开，保持马步姿势，挺胸抬头收腹，用臀中肌发力往两边走，保持两腿之间的距离不变，从不同的角度去移动，做3~5组，每组持续1~8分钟。