怎么做能量包训练

 时间:2026-05-06 17:33:48

准备能量包,首先拿好放在头上,双腿打开,保持马步姿势,挺胸抬头收腹,用臀中肌发力往两边走,保持两腿之间的距离不变,从不同的角度去移动,做3~5组,每组持续1~8分钟。
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