1、 热身运动，因为我们的骨骼跟韧带处于僵硬的状态，贸然弯低身体，高踢脚尖，跳绳，都容易造成运动损伤。因此热身运动，更是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。
2、 时间和天气很关键，一般傍晚时一天中的最佳的运动时间。傍晚时分人体经过大半天的活动，对运动的反应最好，吸氧量最大，运动效果也更明显。
3、 出汗多不一定就好，如果感觉天气冷，那么应该等到身体锻炼到微微发热时才减衣，一般来说捂比脱要来的保险。
4、 记得及时换衣服，春季锻炼刚出完汗，锻炼结束以后要立即擦干汗液，换上干净衣服，以防止着凉，如已经感冒，不易参加体育运动，而应该多休息，待感冒痊愈以后再锻炼为好。
5、 健身后需“冷身”，应对与健身之前的“热身”，运动后一定要注意"冷身”运动会加速血液循环，如果不能以慢一点的简单运动，血压会骤然下降，心脏会供血不足，引起昏迷甚至是休克。
6、 注意衣服，不要穿紧身衣或者是牛仔裤，最好有专门的健身服装，鞋子以自己舒服的跑鞋为主。
