助眠的食疗方法

1、黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。做时将黄花菜先用热水焯半分钟，去除表面过敏物质，再加水以大火煮沸后，再用小火续煮30分钟，滤渣取汤，再加点盐即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。

3、西番莲，属蔓藤科，花开时清丽脱俗，结果后芳香可口，入药能平复心情、舒缓神经，有意想不到的助眠效果。配合洋甘菊、薄荷草、柠檬马鞭草一起泡茶饮用，有显著的功效。