1、用双手拇指按着双耳后面的上部用其余的四指摩擦双耳注意动作要轻柔。 用手掌将耳朵从后向前压曲回转36次；接着再以手掌心压住耳孔把五指按在后枕部食指放在中指上用力弹滑可听到“咯、咯”的声音。
2、两手拇指、食指相对分别从两耳廓上端向耳垂呈螺旋形揉捏反复数次；从耳轮到耳中带再到耳根带各三条带每条带各揉数遍直到耳廓发热为止。
揉热后将耳廓的凸凹部位普遍点捏找出敏感点(压痛点)就重点捏揉；达到针刺穴位的作用效果更好。
3、用拇指肚由耳垂后沿耳根向上推至耳上端再用食指接着由耳前上方向下推至耳垂前如此反复5-10遍。 用两手拇指与食指对捏住耳下端的软骨先向外侧牵引拉耳廓至外耳道有微痛感再有节奏地向外下方微微震动、牵拉一下接一下。一般牵拉50-150下。
4、每天早晚洗脸时用毛巾上下左右揉搓耳廓并用毛巾裹着手指在耳甲腔、耳甲艇、三角窝及耳孔中擦揉以发热为度。
