1、锻炼身体：肥胖与虚弱的身体都会导致男性朋友的精子质量下降，经常锻炼身体不仅可以增强男性朋友的体质，对减肥有一定的好处，还能够无形中提高精子的活跃度，但是骑马、骑车或者过于剧烈的运动大家最好不要做。建议大家可以慢跑、游泳等等做一些有氧运动。
2、2. 调整不良生活习惯：很多男性的弱 精 症都是由不良生活习惯所造成的，如久坐、生活无规律、喜爱吃辛辣刺激食物等等，这些都会导致男性 精子受到伤害，导致弱精症出现;
3、3.多吃绿色蔬菜：天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。
4、放松心态：精神压力过大对男性精子成长可起到不好的影响，因此男性应该做一些能使自己身心放松的事情。
