如何克服焦虑和抑郁

1、通过静坐感受世界的声音。

2、阅读各方面提升自己生活技能的书籍，沉浸在知识的海洋里。

3、制定一个运动计划，生活技能学习计划，并坚持下去。

4、难受的时候千万不要一个人默默流泪受着，找朋友一起出去玩，谈天说地。

5、选择一个一直可以陪着你的精神信仰物件，什么事情都可以向他倾诉。