1、5-6点我们大都要起床上班，这时不妨让自己多睡会或者闭目养神也可以，在床上用手按摩眼睛或者腹部也有助于一天精神百倍。6点半过后我们就可以在床上简单的做下伸展运动加速新陈代谢。
2、7-8点大家应该都开始工作学习了，一份高营养的早餐有助于保证血糖的供应，维持大脑运转，最好有些牛奶水果豆类制品的食物。11点半-12点半，来一份美好的午餐给自己一份好心情。吃完午餐小憩一会为自己的身体和大脑充电。
3、下午14点此事时享受下午茶的时间，给自己来杯咖啡或者茶不仅有助于健康还能给自己增加活力，做一些自己喜欢的事。22：30之前就睡觉吧，保证明天一天精神百倍哈哈
