消除紧张心理的小窍门

1、保持充足的睡眠。 

2、每天花15～20分钟静坐、深呼吸和冥想宁静画面。 

3、练习太极拳或瑜伽。

4、学一种新的业余爱好。 

5、在发脾气之前数到10，这将减轻压力。 

6、不要通过喝酒、抽烟、喝咖啡、大吃大喝的方法消除紧张情绪，这只会更糟糕。 

7、避开让你不快的场合和你讨厌的人。

8、学会说“不”，不要轻易答应别人的请求。 

9、找出生活中让你紧张的因素，学会如何应对或改变。 学会接受你无法改变的事实。你不必解决所有的生活难题。