1、增强双腿肌肉，预防体力衰退。健步走可以加强双腿的下部肌肉，提高人的机体水平，让人不会随着年龄变大而体力衰退。
2、促进钙的吸收，预防骨质疏松。走路可以加强人体钙的吸收，从而防止人们得骨质疏松的疾病。另外钙吸收好了，也会增加人体的灵活性。
3、提高肺活量，降低气管炎得病率。健步走对于肺活量的提升有显著的作用，它能够让肺处于高强度的运动状态，减少身体得气管炎的概率。
4、降低血压，降低人体血脂水平。另外健步走还可以降低血压，减少人体中的血脂水平，从而让心脏保持良好的运转。对于中老年人来说这个益处是非常棒的。
5、提高精神状态，促进身体协调。健步走能够增加大脑的兴奋状态，让人处于一种有精神的境界，同时由于走路的过程中各部分需要协调，所以身体的协调性也会增加。
6、通便肠道，提高消化水平。长期健步走的话还可以润肠通便，从而让身体的消化水平整体的提高，这对于身体吸收营养是再好不过的了。
7、综上所述，健步走对人的身体有很多的益处，大家如果长期的坚持的话身体会改变一种状态，不过一定要坚持。
