1、律动前十分钟左右，先慢慢饮用一杯约200ML温开水，喝水的作用是用来稀释血液的浓度，帮助促进律动时血液的循环。
2、喝过水后休息十分钟，就可以开始垂直律动了。
全身放松，保持直立，双手自然放于身体两侧。垂直方向的正弦波可通过身体的骨骼与肌肉传播到身体的各个部位，通过全身肌肉的对抗与垂直律动波的作用，无需做动作，只要保证身体的直立与放松，就能轻松运动。
只需早晚各一次，促进身体血液循环新陈代谢，舒缓血压。
3、对于不便使用站姿的同学是可以使用坐姿运动的。
只需坐下将双腿置于律动机上，使双腿跟随律动机一起运动。
