老是便秘该怎么办

1、饮食上应多吃粗粮，多吃含有丰富纤维素的食物，多饮水，多吃水果蔬菜。

2、平时生活中作息要有规律，睡眠保持充足，不要熬夜，养成定时排便的习惯，是药鹩梏钔喔三分毒，不要总是依赖于通便的药物。

3、排便时干其他事，玩手机、读报等等很容易导致便秘，如果你经常便秘，那么最好排便时专心一点，不要延伸排便时间。

4、吃一些对治疗便秘有益的水果，香蕉（要熟透的）有润肠通便的功能，梨、柚子都是不错的选择。

5、经常绕着肚脐顺时针按摩肚子，可以促进肠道蠕动，有助于排便。

6、多运动也是有助于消化的，防止便秘。