在户外小腿抽筋怎么办

1、第一步，为了防止抽筋，在运动前做拉伸运动、热身运动。

3、第三步，用另一只手把脚掌向自己的方向压，一定要用力，如果自己压不到，可以让伙伴帮忙，也可以凸鹣沮北把脚掌抵着墙。

6、第六步，不痛之后，回到家，用热毛巾热敷，能够促进局部血液流动，防止肌肉痉挛。