1、吃羊肉：羊肉性温，脂肪不是太多，蛋白质含量高，冬季天冷加生姜、甘草和料酒一起炖煮，热气腾腾，可御寒，也能滋补身体；
2、吃紫菜：紫菜能促进甲状腺素的分泌，甲状腺素又能促进氧化，让身体产生热量，可帮助身体提高抗寒能力；
3、吃果蔬：天冷会加快维生素代谢，要及时补充维生素，也能增强抗寒能力，且维生素还能软化血管，对冬季心血管起保护作用；
4、早睡：冬天阴冷，养生者生活起居多要以“养藏”阳气为主，早睡晚起可较好避开阴冷，提升阳气的作用；
5、适当出汗：可通过锻炼，让身体适当出些微汗，忌大量出汗，因为汗也泄阳气；
6、通风：冬天冷，人们经常没有开窗通风的习惯，会致使室内细菌滋生，可每天定时2-3次开窗20分钟左右，也可逐个房间作通风处理；
