上身肌肉锻炼计划之俯卧撑

1、上斜式俯卧撑

附加值：对上胸的作用明显，为胸肌更好的塑形

2、窄式俯卧撑

附加值：肱三头肌会被锻炼到更多，为下胸塑形

3、错手俯卧撑

附加值：额外锻炼到小臂的支撑力

4、击掌式俯卧撑

附加值：有效地锻炼到小手臂的爆发力

5、沉肩式俯卧撑

附加值：可以附带锻炼到肩部的三角肌

6、药球俯卧撑

附加值：能提高人体腹部核心力量以及手腕控制力

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