1、快速实现减肥塑身第一步：两脚打开与肩同宽，右手垂直放置右大腿根上，左手撑在腰间，使身体往右倾斜，身体重心向下，右手也同时滑直膝盖处，感觉身体左侧被拉伸。这样左右交替重复。
2、快速实现减肥塑身第二步：将左手放在脖子后面，右手轻轻握住左臂根部，再用右手将左臂往上推，直至手腕。这样左右交替重复。
3、快速实现减肥塑身第三步：仰卧在地板上，右腿弯曲成90度，左腿尽量往上伸直，双手握住左腿脚踝处，从下往上推至大腿根部。这样左右交替重复。
4、快速实现减肥塑身第四步：侧卧在地板上，右手向上伸直，左手支撑。两腿并拢弯曲呈90度，然后将左腿尽力向上抬高，在抬高的同时腿部依然保持呈90度。这样左右交替重复。
